Jerawat seringkali muncul pada muka baik yang berkulit berminyak atau yang berkulit kering. Pemilik kulit berjerawat sudah mencoba beragam perawatan dan obat obatan namun jerawatnya tak kunjung hilang atau sembuh. Nah sebaiknya kita mulai mengatur pola makan kita. Karena dari pola makan juga akan berpengaruh terhadap hormon kita. Pengaturan pola makan yang sehat dan seimbang penting dalam menjaga kesehatan kulit termasuk mengendalikan jerawat yang sering kali muncul.
Berikut cara mencegah jerawat lewat pola makan yang sehat:
1. Batasi Asupan makanan yang banyak mengandung Gula
Kita perlu membatasi makanan yang banyak mengandung gula, karena pola makan yang sehat dapat digunakan untuk mencegah timbulnya jerawat. Kurangi mengkonsumsi makanan manis seperti, roti, permen, sereal, es cream, minuman manis dan minuman bersoda. Karena makanan ini manis akan mempengaruhi hormon yang bertugas memproduksi minyak. Lah produksi minyak yang berlebihan akan menyebabkan jerawat semakin banyak dan tak kunjung sembuh.
2. Mengurangi Susu dan Produk berbasis susu
Penelitian menunjukan mengonsumsi makanan atau minuman yang berbasis susu seperti Keju, Yougurt dll bisa membuat jerawat semakin subur dan semakin banyak. Menurut ahli susu dan produk makanan yang mengandung susu akan dapat meningkatkan sekresi insulin dan produksi hormon yang mengontrol jerawat.
3.Minum air putih yang cukup
Asupan air putih sangat berpengaruh ke dalam kulit. Minum air putih paling tidak 6 gelas sehari dapat membantu tubuh kita membuang racun dan membersihkan kotoran dari dalam. Dengsn asupan air yang cukup kulit akan secara alami juga jadi bersih dan bercahaya.
4. Perbanyak Bauh dan Sayur
Cara menjegah jerawat juga dapat dilakukan dengan perbanyak makanan buah dan sayur. Lewat pola makanan yang sehat juga melibatkan timbulnya jerawat semakin berkurang. Dan kurangi makanan yang siap saji. Ganti makanan yang cepat saji dengan buah dan sayur segar.Karena biasanya makanan yang siap saji mengandung karbohidrat yang tinggi, kandungan gula dan di tambah bahan pengawet.
5. Konsumsi makanan anti peradangan
Penyebab jerawat adalah peradangan yang terjadi pada kulit. Jadi mengonsumsi makanan anti peradangan bisa mencegah jerawat secara alami. Jenis makanan anti peradangan banyak di temukan dalam sumber lemak omeg-3 dan omega-6 seperti ikan laut, biji chia, minyak kanola dan minyak kedelai.
Sekian yang dapat kita lakukan untuk mencegah timbulnya jerawat dan menghilangkan jerawat dengan cepat secara alami. Bisa di coba di praktikan dalam keseharian. Selamat mencoba semoga bermanfaat.
